Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng và chế độ chăm sóc da thì các bài tập làm săn chắc cơ mặt là rất quan trọng giúp da mặt trở nên khỏe mạnh ngăn chặn sự lão hóa, nhất là tình trạng nếp nhăn và chảy xệ.
Bài tập cơ mặt đơn giản làm săn chắc cơ mặt
Để có được kết quả bài tập tốt nhất, bạn nên thực hành vài bước khởi động vùng mặt đơn giản như xoa nhẹ hoặc gõ nhẹ lên mặt để kích thích quá trình lưu thông, tuần hoàn máu tđể có thể căng da mặt một cách tự nhiên nhé.
1. Bài tập làm săn chắc cơ mặt vùng má
Bài tập đơn giản này tác động lên các cơ xung quanh miệng và vùng gò má, giảm mỡ vùng mặt.
Dùng hai môi bặm miệng lại và đẩy không khí lên vùng phía dưới của môi trên. Giữ như vậy trong khoảng 10 giây.
Tiếp tục chuyển không khí sang má trái và để 10 giây.
Chuyển không khí về má phải và giữ thêm 10 giây nữa.
Lặp lại các động tác điều chuyển không khí từ má này sang má khác từ 10 tới 15 lần.
Làm săn chắc cơ mặt chỉ bằng các bài tập
2. Bài tập làm săn chắc cơ mặt
Thổi phùng má và sử dụng các ngón tay vỗ nhẹ hay gõ nhẹ vào má rồi thư giãn trong vài giây, tiếp tục giữ căng vùng má và gõ nhẹ và nhả khí từ trong miệng ra từ từ. Thở ra và cảm nhận sự căng tức khác lạ nơi má. Bạn nên thực hiện lại động tác này nhiều lần (15-20 lần).
Bạn cũng có thể hít không khí vào sâu trong miệng và di chuyển đẩy luồng không khí sang hai bên má giống động tác súc miệng. Bài tập này khiến cơ mặt thêm săn chắc và giảm nếp nhăn hiệu quả
Bài tập làm săn chắc cơ mặt
3. Bài tập cho vùng da trán
Bạn thường xuyên dùng tay miết lên trán, miết từ chính giữa trán sang phía hai bên, khi làm động tác đó bạn cau mày khoảng 6 giây rồi trở lại bình thường. Động tác này giúp giảm nếp nhăn, căng da trán.
Ngoài ra bạn có thể nằm ngửa trên giường, các ngón tay chạm vào thái dương, mở to mắt và nhướn lông mày lên, giữ tư thế đó trong 6 giây. Bài tập này giúp thư giãn cơ trên trán và chống lão hóa cực tốt.
Luyện tập bài tập cho vùng da trán mỗi ngày để giảm nếp nhăn hiệu quả
4. Xóa nhăn vùng mắt với bài tập đơn giản
Bài tập này giúp giảm hiện tượng chùng da mắt, sụp mí mắt, nếp nhăn nơi đuôi mắt khi cười.
Hướng dẫn: Dùng một tay giơ cao lên vòng qua đầu sao cho các ngón tay chạm vào thái dương (như hình). Nhẹ nhàng dùng các ngón tay đè đầu qua một bên và bật trở lại. Ưỡn ngực khi làm. Giữ tư thế và thở chậm qua đường miệng. Làm tiếp bên kia và lặp lại ở cả 2 bên.
Bài tập nâng cơ, xóa nhăn cho vùng mắt
5. Bài tập làm săn chắc cơ mặt cho vùng miệng
Đưa hai ngón tay trỏ lên hai bên góc miệng rồi mím môi lại với nhau và dùng ngón tay kéo căng hai góc miệng thật rộng. Tiếp tục ngậm chặt miệng giống như bạn huýt sáo không hở môi. Hãy ép chặt hai môi lại với nhau và làm căng cơ miệng hết sức khoảng 10 lần mỗi ngày để xóa bỏ nếp nhăn vùng miệng
Bài tập cho vùng miệng
6. Bài tập xóa bỏ chảy xệ cho vùng cổ
Bài tập này có tác dụng làm săn chắc da vùng cổ và xương hàm, ngăn ngừa sự lún xuống và tạo cằm đôi.
Hướng dẫn: Chu môi và kéo căng miệng qua một bên càng căng càng tốt (bạn sẽ cảm nhận được độ căng của một bên má).Xoay đầu theo hướng căng môi và nâng đầu lên theo góc 45 độ để cảm nhận được độ căng vùng cổ. Giữ trong 3 giây, lặp lại. Lặp lại tương tự ở bên kia.
Nâng cơ vùng cổ với bài tập đơn giản
Cuối cùng, bạn có thể thư giãn cơ mặt bằng các bài tập massage đơn giản sau: Đặt các ngón tay của cả hai bàn tay lên xương hàm dưới. Sau đó massage nhẹ nhàng (các ngón tay chụm lại và mát xa theo hình vòng tròn nhỏ trên từng điểm) cho toàn bộ khuôn mặt từ dưới lên trên để tận hưởng cảm giác thoải mái và sảng khoái.
Với các trường hợp da bị nhăn hoặc da chảy xệ không thể dùng các bài tập cơ mặt thông thường để làm săn chắc cơ mặt, cách tốt nhất là bạn nên tìm hiểu và trẻ hóa làn da mặt bằng công nghệ hiện đại, bởi với giải pháp này da mặt sẽ được trẻ hóa một cách nhanh chóng và hiệu quả. Phương pháp chị em ưa chuộng nhất hiện nay là căng da mặt bằng chỉ – không cần phẫu thuật, hạn chế tối đa tổn thương xâm lấn và mang lại kết quả căng da mặt lâu dài.
Nên áp dụng trẻ hóa làn da bằng công nghệ hiện đại khi da có nhiều nếp nhăn hoặc chảy xệ
Một trong những địa chỉ căng da mặt uy tín hiện nay các chị em có thể tin tưởng là Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, sẽ giúp chị em có được kết quả căng da mặt an toàn và tốt nhất. Bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ Bệnh viện thẩm mỹ hay liên hệ tới tổng đài 19006466 để được tư vấn hoặc để lại thông tin theo form dưới, Bệnh viện thẩm mỹ sẽ liên hệ và giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
Gợi ý – Tìm Hiểu Thêm
The post Những bài tập làm săn chắc cơ mặt mà bạn không thể bỏ qua appeared first on cangdamat.com.
from cangdamat.com http://ift.tt/1PeUKmK
via IFTTT
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét