Chị em phụ nữ muốn vòng 3 quyến rũ có thể tìm đến động tác đơn giản giúp vòng 3 săn chắc đẫy đà từ các chuyên gia thể hình. Tập đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả khả thi sau khoảng 1 tháng, không tốn kém lại hiệu quả ngại gì không thử phải không nào.
Động tác đơn giản giúp vòng 3 săn chắc đẫy đà có khó không ?
Tìm hiểu về hiệu quả của những động tác bổ trợ vùng mông
Phụ nữ có vòng 3 đầy đặn, quyến rũ thường rất tự tin, đơn giản vì vòng 3 là nơi tạo đường cong, điểm nhấn nổi bật trên cơ thể của người phụ nữ. Tuy nhiên, không nhiều người có được vòng 3 lý tưởng như mình mong ước, kể cả những bạn gái lẫn chị em phụ nữ sau sinh. Bài viết này sẽ tập trung giới thiệu những động tác đơn giản giúp vòng 3 săn chắc đẫy đà ngay tại nhà cho bạn.
- Nếu bạn là một cô nàng mông lép thì quá trình vận động sẽ giúp vòng mông sớm nảy nở, to, tròn trịa hơn.
- Nếu vòng mông của bạn bị chảy xệ, kém đàn hồi do sau sinh hoặc tuổi tác thì những động tác đơn giản giúp vòng 3 săn chắc đẫy đà và trở nên đàn hồi, săn gọn hơn.
- Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp cơ thể của bạn nhanh nhẹn, khỏe mạnh hơn.
Phụ nữ có vòng mông to tròn, đẫy đà thường có vẻ quyến rũ.
Những động tác đơn giản giúp vòng 3 săn chắc đẫy đà
Bài tập số 1:
Bạn bắt đầu ở vị trí chống đẩy, sau đó cong khuỷu tay để hạ thân xuống. Trọng lượng cơ thể đè trên cánh tay, thân thẳng. Siết bụng và mông. Nhấc một chân lên vài cm. Giữ vài giây hạ xuống và lặp lại phía bên kia, luân phiên như vậy.
Bài tập số 2:
Đứng ở tư thế đầu gối hơi cong, chân phải hơi nhấc ra khỏi mặt sàn. Cong ở mông và hạ thân xuống xa tới mức có thể. Trong khi bạn gập thân xuống, đưa tay thẳng ra hai bên, lòng bàn tay hướng xuống. Chân phải giữ thẳng. Quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Động tác đơn giản giúp vòng 3 săn chắc đẫy đà
Bài tập số 3:
Tư thế đứng lưng quay về phía ghế hoặc vật hỗ trợ, cầm tạ nhẹ ở hai bên, cùng một lúc đưa tạ lên phía trước và ngồi xuống ở vị trí đứng tấn cho đến khi mông gần chạm ghế. Động tác này kéo dài khoảng 3 giây, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần.
Bài tập số 3:
Bắt đầu ở vị trí hít đất tay thẳng, bắp chân trên bóng. Siết bụng và kéo chân thẳng lên, nhấc hông tới mức bạn có thể về phía trần nhà, kéo bóng về phía bạn. Ngừng, rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Hướng dẫn tập cho vùng mông
Nếu đã áp dụng tất cả các động tác đơn giản giúp vòng 3 săn chắc đẫy đà trên đây mà vẫn không có kết quả thì bạn nên đi nâng mông nội soi. Việc phẫu thuật đặt túi độn trực tiếp sẽ giúp vòng mông của bạn có được kích thước như ý, với độ nhô ra phía ngoài lý tưởng. Ca phẫu thuật trong khoảng 2 giờ đồng hồ, cùng với thời gian nghỉ dưỡng khoảng 10 ngày.
Bệnh viện Thẩm mỹ KIM có quy trình thực hiện nâng mông nội soi theo đúng chuẩn công nghệ cao, sẽ giúp bạn tạm biệt nhanh vòng mông phẳng phiu của mình. Và nếu bạn muốn số đo 3 vòng chuẩn như các ngôi sao thì hoàn toàn có thể tìm đến các dịch vụ khác như nâng ngực nội soi, hút mỡ bụng bằng công nghệ laser lippo.
Nội dung trên đây đã tổng hợp những động tác đơn giản giúp vòng 3 săn chắc đẫy đà, bạn có thể áp dụng thực hiện tại nhà nhé. Dịch vụ nâng mông tại Bệnh viện Thẩm mỹ KIM rất hân hạnh chào đón quý khách !
Bệnh viện thẩm mỹ Hàn Quốc KIM
Địa chỉ: 31 Nguyễn Đình Chiểu, P. ĐaKao, Quận 1, TP.Hồ Chí Minh
(Góc ngã tư Nguyễn Đình Chiểu và Mạc Đĩnh Chi)
Làm Việc từ 7h – 20h từ thứ 2 đến chủ nhật.
The post Động tác đơn giản giúp vòng 3 săn chắc đẫy đà hô biến vòng 3 xẹp lép appeared first on Bệnh Viện Thẩm Mỹ Hàn Quốc.
from Bệnh Viện Thẩm Mỹ Hàn Quốc http://ift.tt/2nhmboK
via IFTTT
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét